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老年人体育健身驶上快车道

2019-09-17 14:06

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  100米跑、200米跑、400米跑,你能想象吗,这些很激烈的运动,唱主角的却是平均年龄近百岁的老人!就在前不久,美国一位103岁的老奶奶在全美老年运动会上举行的百米跑项目中夺金,而她本人也是该项目的世界纪录保持者——39.62秒(2017年创下)。老奶奶以前参加的运动项目为自行车,随着年龄增长,她无法再骑车上坡,便于100岁时开始跑步。同样的,一位92岁的老奶奶也以2分44秒打破该年龄段400米跑世界纪录。不仅如此,她还打破了美国100米、200米短跑的纪录。而在此之前,她是一名优秀的网球手,从42岁开始打球到现在,每周坚持打四次,这个好习惯坚持了整整50年!

  中国的老爷爷们同样不甘示弱。2016年,4名平均88岁的中国老人参加了在澳大利亚珀斯举行的世界老将田径锦标赛,并一举打破85岁组4×400米接力赛的世界纪录。

  这些老爷爷老奶奶可以说都是“健身达人”了,他们能够在耄耋之年仍然运动不止,与他们良好的健身习惯是分不开的。如今,老年人健康愈发受到所有人的重视,特别是随着世界老年人口的增长速度不断提高,而作为人口大国,中国更是如此。《健康中国行动(2019-2030年)》中指出,我国是世界上老年人口最多的国家,60岁及以上老年人口达2.49亿,占总人口的17.9%,近1.8亿老年人患有慢性病。老年人是高血压、心脏病等易患病人群,再加上糖尿病等慢性病,而运动就是最好的“治未病”良药。适当的运动不仅可以减慢衰老的速度,还能让身体重新焕发力量。在全民健身上升为国家战略的大背景下,老年人已经成为健身的主力军。平时在公园里、健身步道上,运动馆里,老年人的健身场景比比皆是。如今,一辆途经医院和公园的公交车上,在医院下车的老人越来越少,而在公园下车的老人却越来越多。

  然而,有一点值得注意的是,老年人虽然有很多的空闲时间,同时也因为健身的选择很多,因此往往不知道如何选择更好的健身方式,反而可能对自身健康造成不良的影响。前些日子,一位老人在一处体育场馆用一根高杠上的简易颈椎牵引装置进行锻炼。对于颈椎病患者来说,头颈牵引确实可以减轻症状,但这种治疗方式强调小重量及缓慢的原则,而上面的“悬吊大法”很可能造成颈椎、脊髓、神经及血管的严重损伤。而在北京的天坛公园,老年人的健身场面热火朝天,但一些危险的健身动作却也屡见不鲜,这种错误的示范也起到了不好的影响。老年人随着年龄的增长,无论肌肉还是骨骼都开始萎缩以及老化,关节的韧性也开始减少,再加上随之而来的一些病症,因此,在健身的方式以及健身的时间方面,都应该量力而行,不要因为健身不当导致对自身的伤害。

  老年人健身是全民健身的重要组成部分,老年人健康也是健康中国行动中不可缺少的一环。如今,老年人健身已经进入快车道,因此,我们更要通过多种渠道,宣传引导老年人掌握正确的健身知识,掌握自我保健和促进健康的基本技能,进而增强他们的健康生活意识,打造更美好的夕阳生活。(贺遐)

(责任编辑:徐敏)

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