河北快3官网

当前位置:首页>> 健康养生 -> 正文

室外冬泳好处多多

2019-01-14 14:47华奥星空

分享到:
0
  俗话说得好“冬练三九,夏练三伏。”冬至刚过,尤其在北方,漫长的冬天越发寒冷,但是依然有许多朋友却喜欢在冬天坚持锻炼身体。


 

  来自浙江的姜志勇今年28岁,从小在江边长大的他养成了游泳的习惯。“天气暖和的时候,我喜欢在室外游泳,尤其一到周末,就会和朋友自驾去郊区的海边游太阳泳,既愉悦心情,又锻炼身体。”姜志勇说。

  一开始,由于冬季气温寒冷,姜志勇和朋友一起在家附近的游泳馆办了按次数收费的游泳卡,偶尔在下班之后抽空去游个3000米。但是习惯了在室外游泳的他,不太习惯室内封闭的游泳池。又听说室外冬泳对身体好,于是姜志勇开始尝试冬泳锻炼。不过在姜志勇看来,安全冬泳并不是那么简单的事情,有许多的注意事项。比如每次下水前,都一定要认真做好热身运动,还必须循序渐进。

  而说起冬泳的好处,姜志勇也总是滔滔不绝:“人体和冷水的差距非常大,我们的身体会受到非常强烈的刺激,这样对于我们身体血液的循环有加速的作用;同时对于我们新陈代谢的速度也有加快的作用。”他还介绍,冬天游泳对于我们的心脏和肺部功能都有所锻炼的效果,可以去防治大多数和心血管有关的疾病。此外,由于冬天水温的寒冷,人体在水中会消耗大量的热量,消化能力也会有所加快,冬天游泳还可以帮助改善皮肤状况,皮肤受到冷水的强烈刺激,皮肤下的血管会进行剧烈的收缩,加快血液循环的速度。

(责任编辑:于红立)

地方体协

联系协会

  • 010-87182417
  • 010-67133577
  • 北京东城区体育馆路9号
    邮编100763
  • zhongguoltx@163.com