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冬季跑步 锻炼身体更磨炼意志

2019-01-14 14:46华奥星空

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  “跑马之后我变得更加自律了,每天坚持运动和学习,生活也更加健康。”36岁的樊彬笑着说,从2013年开始自己就打着跑步的“幌子”去世界各地旅游,因为跑步他领略了世界各地不同的美景与风土人情,非常惬意。至今,樊彬的足迹遍及全国各地,再加上美国的芝加哥和波士顿、德国的柏林、日本的东京、柬埔寨的吴哥窟等等,樊彬一直在不断扩展自己的马拉松“版图”。

  对于马拉松爱好者来说,跑步已成为生活的必需。虽然冬至已过,天气愈发寒冷,但是每天晚上绕着小区跑上5公里已经成为樊彬雷打不动的习惯。樊彬说,天气不是阻碍跑步的因素,无论春夏秋冬,每一天,跑步就像自己的一餐饭那样必不可少。而且运动员都有“冬练三九,夏练三伏”的说法,冬训更是他们一年中非常重要的训练提高时期。冬季跑步对于我们来说同样重要,不仅锻炼身体,更能磨炼意志。冬天天黑得早,温度也越来越低,有时候晚上吃完饭也很想躺在沙发上看看书、看看剧,不出门,但是想想来年还想创造佳绩的目标,咬咬牙也一定会出门跑步。

  不过樊彬也提醒说,冬季跑步一定要注意把准备活动做充分,只有做到了充分热身,才可以有效避免运动损伤。同时,一方面要注意保暖,另一方面则不要穿得过于臃肿,更不要因为跑步出汗而轻易地脱去衣服,谨防感冒。

(责任编辑:于红立)

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