河北快3官网

当前位置:首页>> 地方动态 -> 正文

江苏宜兴杨巷老年协会聘请专家作冬季老年人养生保健知识讲座

2019-11-06 16:03华奥星空

分享到:
0

  11月6日上午9时,江苏宜兴杨巷镇第一会议室座无虚席,来自该镇的各村居老年协会会长和秘书长100多人听取了无锡市中医学会五云六气专业委员仝芳洁作的冬季老年人养生保健知识讲座。

  他讲到老年人应具备适应寒冷的能力,每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢;平日要注意保暖,但不要太捂;室内要开窗通风,温度要恒定、适当,老年人血液循环较差,若室温过低,老人手脚易冻伤,而室温过高,室内外温差过大,又会发生感冒;经常到户外走动,晨练应避“寒邪”,最好不要早起锻炼,建议每天在9~10点,太阳稍高,气温较暖的时候出来运动。如此一来,抗寒能力不但增强,而且还有助于预防各种慢性病,如各种哮喘、关节炎等。

  他还讲到调理冬季饮食。老年人的冬季饮食原则是:辨证用膳,饮食适当,少咸多苦。老年人在进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况来辨证用膳。一般来讲,平时身体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性食物;怕热的老年人则与之相反。一些老年人脾胃功能减退,难于消化吸收,因此不宜食肥腻、油炸、质粗坚硬的食物,而应以清淡且富于营养的食物为宜。

  他强调冬季老年人要加强锻炼,增强体质。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。其它,他说,冬季要保持室内整洁、空气流通等。大家听了感觉收获颇多。

  江苏宜兴河北快3官网:龚 平

(责任编辑:于红立)

地方体协

联系协会

  • 010-87182417
  • 010-67133577
  • 北京东城区体育馆路9号
    邮编100763
  • zhongguoltx@163.com